Faire du sport est un excellent moyen de rester en bonne santé. Mais une fois ne suffit pas, il faut le faire régulièrement. Mais comment alors se motiver à faire du sport ? Voici quelques astuces pour vous motiver.
Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes
Pour vous donner assez de motivation à faire du sport régulièrement, soyez clair sur vos objectifs. Lorsqu’on souhaite perdre du poids ou encore prendre en masse musculaire, on a tendance à viser très haut. Alors que dans le sport, il faut de l’endurance et de la patience. Fixez-vous dans un premier temps des objectifs clairs. Combien de kilos souhaitez-vous perdre en l’espace de combien de temps ? Bien évidemment, il faut rester réaliste et ne pas penser perdre 10 kg en 1 semaine.
Appréciez le temps de pratiquer un sport
Ne pas avoir le temps est une bonne excuse pour ne pas faire du sport. Et pourtant, les 10 minutes que vous dépensez sur les réseaux sociaux suffisent pour faire du sport. Si vous êtes complètement motivé, vous trouverez le temps de vous exercer et d’apprécier ce moment. Installez progressivement cette habitude de vous accorder du temps pour pratiquer un exercice physique et d’apprécier ce moment.
Prenez note de votre évolution
Le fait de prendre note de votre évolution et de le constater suffit pour vous donner de la motivation. En relisant les comptes rendus et les résultats de vos efforts durant des semaines, vous prendrez conscience de votre évolution. Vous ne verrez pas ainsi le temps passé. Au contraire, vous aurez envie de continuer pour avoir plus de résultats. Au bout de plusieurs mois, vous resterez toujours motivé. Se prendre en photo est une bonne solution, le fait de voir votre corps évoluer peut vous permettre d’en vouloir davantage et de vous rappeler d’où vous êtes parti pour voir votre évolution au fil du temps et de vos séances.
Ne pratiquez pas tout seul
Si vous souhaitez avoir de la motivation pour faire du sport régulièrement, alors faites du sport accompagné. Avec votre partenaire ou avec votre ami, définissez vos objectifs et vos indicateurs de performances pour faire du sport. Si l’un manque de motivation, l’autre peut le booster et vice versa. Avec votre ami, créez un vrai esprit d’équipe. S’entourer de personnes positives est primordial. Il est possible que certaines personnes de votre entourage ne comprennent pas vos choix et espèrent ainsi que vous arrêtiez. Toutefois, cette décision vous appartient. L’important est que vous vous sentez bien dans votre corps et dans votre tête, « un esprit sain dans un corps sain ».
Avoir une bonne playlist
En effet, on l’oublie souvent mais elle agit comme dopamine et peut booster vos performances sportives et votre motivation. Une bonne playlist et go !
Les réseaux sociaux
Depuis quelques années, le fitness est devenu un phénomène de mode. Qui dit phénomène de mode dit précurseur, le fait de suivre des personnes qui vous motivent et vous changent les idées peut vous aider à trouver l’envie et la motivation de retourner à la salle et d’accroître vos performances. L’effet de groupe et faire partie d’une communauté peut vous aider à rester motivé.
Faites appel à un coach sportif
Le meilleur moyen de rester motiver au sport c’est de faire appel à un coach sportif. C’est la personne la mieux placée pour vous motiver puisqu’il est en connaissance de vos objectifs. Un coaching sportif ne peut que vous être bénéfique. Cela ne peut que vous encourager, vous lancer des défis et vous challenger pour garder le cap et rester motivé.
