Le « deload » en musculation, c’est quoi ?
« Un deload en musculation, c’est lorsque vous diminuez le poids avec lequel vous travaillez d’habitude. Le Deload consiste à introduire une ou plusieurs semaines d’entraînements, durant lesquelles on fera une récupération active en diminuant les charges de travail et le
La musculation chez les personnes âgées
L’image la plus souvent associée à la musculation a toujours été celle du culturisme des bodybuilders avec leurs muscles hyperdéveloppés. Cependant, la musculation peut être pratiquée par tout le monde, homme comme femme et indépendamment de l’âge. Pour les personnes
Les étirements après une séance de sport pour ou contre ?
Avant toute chose, combien d’entres-vous s’étirent après une séance de sport? Il s’agit d’une excellente question, n’est-ce pas? Figurez-vous que dans la grande majorité des clubs où j’ai pu réaliser du coaching personnalisé ou donner des cours collectifs, j’ai remarqué que
Pourquoi je n’arrive pas à retrouver une sangle abdominale ferme et tonique ?
De nos jours, notre culture européenne, nous fait comprendre dans les pubs à la télé ou dans les magasines, pour être en bonne santé nous devons avoir un corps tonique propre à chacun avec une sangle abdominale visible. Nous trouvons tout
Le programme « perte de poids » en détails
Vouloir perdre du poids et changer sa silhouette est une chose, mais tenir le cap quand on est seul(e) en est une autre. Perdre du poids doit être sur la durée, sinon gare à l’effet yo-yo. Les objectifs du programme ? Les
Le programme « renforcement musculaire »
A partir de 30 ans notre masse musculaire diminue d’environ 10% chaque décennie, et plus encore après 50 ans. Pour éviter différents facteurs liés à un manque d’activités physique, il est important de rester en activité. Mal au dos ? Le mal
